回帖：一周带量食谱（3月19日至23日）餐别菜 谱配 料、数 量（g）周一早点蕃茄棒饼干、豆浆蕃茄棒饼干25豆浆120中餐肉末蒸蛋肉29蛋11 豆腐26青椒土豆丝青椒9土豆47红萝卜3萝卜丝虾皮汤萝卜63 虾皮1大米饭米饭70午点八宝粥红豆2桂圆肉2花生2红枣3米仁1大米10周二早点椒盐饼干、牛奶椒盐饼干25 牛奶100中餐清蒸鱼鱼70肉丝炒海带海带43 榨菜丝7肉6花菜羹花菜60 肉4笋 9 蘑菇70红萝卜3小米饭米饭70（大米60+小米10）午点香菇鲜菜包包心菜30 香干4香菇1面粉 35周三早点米通、五谷豆浆米通25豆浆120中餐五香猪肝猪肝55炒莴苣莴苣55 红萝卜3笋11虾仁6苹果玉米鸡脯汤苹果11玉米23鸡肉39大米饭米饭70午点青菜年糕汤青菜47 年糕70 肉4周四早点蕃茄棒饼干、牛奶蕃茄棒饼干25 牛奶100中餐炸虾面粉7 小白虾15米菜烤蚕豆米菜31 蚕豆39芋艿鸭煲芋艿55 鸭31红米饭米饭70（大米60+红米10）午点芝麻胡桃包芝麻3 胡桃3 面粉35周五早点椒盐饼干、豆浆椒盐饼干25豆浆120中餐糖醋排骨排骨60青菜炒蘑菇青菜47 蘑菇7芹菜鱼胶汤芹菜23 鱼胶4大米饭米饭70午点黑米糕黑米20 面粉30